Die Squat-Bibel – Horsching Aaron

Die Kniebeuge gehört ebenso wie der Liegestütz zu den absoluten Grundübungen. Aber es handelt sich in erster Linie um eine natürliche Bewegung, deren mangelhafte Ausführung ein schneller Indikator dafür ist, dass mit dem Körper etwas nicht stimmt. Gleichzeitig kann man sich durch eine falsche Kniebeugentechnik selbst schaden oder langfristig Verletzungen verursachen.

Ob einfache Kniebeugen ohne Gewicht, die Sie jederzeit und überall ausführen können, anspruchsvollere Übungen mit Geräten oder auch wettkampfmäßiges Gewichtheben – Sie erfahren, wie Sie mit der optimalen Beherrschung dieser Grundübung vorankommen. Es ist kurzsichtig, Leistung unabhängig von der Reaktion des Körpers zu verfolgen. Wie die Squat-Bibel sagt, muss man sich zunächst besser bewegen, um sich mehr zu bewegen.

Der amerikanische Physiotherapeut und Trainer Aaron Horschig hat daher eine Reihe ausgefeilter Techniken und Übungen zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Schwächen leichter erkennen und körperliche Einschränkungen nicht nur beim Kniebeugen beseitigen können. Der Autor entlarvt auch Mythen über Kniebeugen, die seit Jahrzehnten unter Sportlern und Trainern verbreitet sind.

Los geht's: „Squatkins!“