Fettleibigkeit – Kleine Schritte zur großen Veränderung

Wie man Theorie in die Praxis umsetzt. Die erfahrene Psychologin und Autorin zahlreicher Bestseller zum Thema Abnehmen, Iva Málková, liefert im ersten Teil des Buches in verständlicher Form praktische Anleitungen zur Änderung des Lebensstils, einschließlich „Willenstraining“. Es geht auch darum, unangemessene Emotionen und Gedanken zu verändern, die oft zu schlechten Gewohnheiten führen. Das Buch vermittelt in lesbarer Form nicht nur theoretisches Wissen für eine dauerhafte Veränderung des Lebensstils, sondern gibt mithilfe eines Pyramidensystems konkrete Anleitungen, wie dieses Wissen in die Praxis umgesetzt werden kann. Das Buch richtet sich sowohl an diejenigen, die sinnvoll abnehmen wollen oder sich in der Phase der Erhaltung der verlorenen Kilogramm befinden, als auch an chronische Diätetiker, die im Leben häufig abnehmen und wissen, dass die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts eine größere Herausforderung darstellt als die Gewichtsreduktion selbst. Kreatives Menü. Im Rezeptteil erfahren die Leser, dass zum Abnehmen keine dramatischen Veränderungen nötig sind und dass Essen auch weiterhin ein Genuss sein wird. Die Autorin Hana Málková versucht, diejenigen, die abnehmen, von einseitigen Diäten in einen natürlichen Zustand zu versetzen, in dem sie sich abwechslungsreich ernähren und den Körper mit allem versorgen, was er braucht. Nach der Lektüre des ersten Teils des Buches und mit Hilfe des Rezeptbuchs ist der Leser in der Lage, ein für ihn oder andere Familienmitglieder optimales Menü zusammenzustellen. Im Rezeptteil gibt es keine genau vorgeschriebenen Menüs für einzelne Tage, denn es ist klar, dass eine konkrete Menüempfehlung oft zu großen Veränderungen führt, die nur schwer dauerhaft einzuhalten sind. Das Buch enthält Rezepte für Frühstück, Snacks, Mittag- und Abendessen. Die Rezepte sind für eine Portion in zwei Varianten angegeben – mehr und weniger energisch. Zu jedem Rezept wird der Energiewert angegeben, außerdem die Menge an Grundnährstoffen (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) und für Neugierige auch die Menge an ungesunden gesättigten Fettsäuren (SAFA). Zusätzlich ist für jedes Lebensmittel der Energiewert angegeben. Die einzelnen Gänge sind nicht nur hinsichtlich der Energie, sondern auch hinsichtlich des Verhältnisses der Grundnährstoffe ausgewogen, so dass der Leser sein eigenes Menü in vielen verschiedenen Varianten zusammenstellen kann die angebotenen Rezepte. Das Leben ist Freude. Ziel des Buches ist es, dass die Leser nicht einmal merken, dass sie „auf Diät“ sind. Erst wenn die Veränderung nicht unangenehm ist, besteht die Hoffnung, dass daraus eine lebenslange Veränderung wird. Es besteht keine Notwendigkeit, auf Lieblingsspeisen zu verzichten und sich im Gegenteil dazu zu zwingen, unbeliebte Lebensmittel zu essen. Dank seines freundlichen Ansatzes wird dieses Buch hoffentlich viele Leser nicht nur zur Gewichtsreduzierung und -erhaltung, sondern auch zu einem glücklicheren und besseren Leben führen.